gesunde Darmflora

Um bei abwechselnd kaltem und heißem Wetter nicht krank zu werden, benötigen wir ein gutes Immunsystem. Da der Großteil davon in unserem Darm sitzt, ist eine gesunde Darmflora unerlässlich. Fördern […]

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Wasser trinken

Unser Körper besteht zu ca. 50-60% aus Wasser – Wasser ist die Grundlage des Lebens. Wir benötigen es, um Schad- und Giftstoffe abzutransportieren und auszuscheiden, Nährstoffe und Sauerstoff zu den […]

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Achten Sie auf eine gute Eisen-Versorgung!

Gerade für SportlerInnen ist dies besonders wichtig, da Eisen über den Schweiß verloren geht. Jugendliche SportlerInnen und AusdauersportlerInnen haben einen besonders hohen Bedarf. Wir benötigen Eisen für eine gute Sauerstoffversorgung […]

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Ballaststoffe

Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung! Viele Ballaststoffe stecken in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchten. Ballaststoffe bestehen überwiegend aus langkettigen Kohlenhydraten, die gegen die Verdauungsenzyme in Mund und Dünndarm […]

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Sportgetränk …

Sie sind auf der Suche nach dem optimalen Sportgetränk? Probieren Sie doch einfach mal Johannisbeersaft im Verhältnis 1:3 mit Wasser verdünnt und einer Prise Salz pro Liter. Auch normales Leitungswasser […]

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