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Arthrose- was tun?

Die Arthrose als Verschleißerscheinung ist eine typische Gelenkerkrankung des Alters. Die Ursachen sind vielfälig und reichen von Übergewicht, genetischen Faktoren, vorangegangene Verletzungen bis zu übermäßigen Belastungen. Die Symptome sind stechende Schmerzen in den betroffenen Gelenken, vorallem morgens nach dem Aufstehen, bei fortschreitender Erkrankungen aber auch tagsüber und später sogar nachts. Intuitiv wird versucht die betroffenen Regionen zu schonen und wenig zu beanspruchen, also den Schmerz möglichst zu vermeiden. Das  ist genau der falsche Ansatz! Durch die Inaktivität wird nicht nur die Muskelmasse weniger, auch  Knochen und Knorpel werden weiter abgebaut.  Die wichtigste Therapie der Arthrose ist die Bewegung! Durch regelmäßige Aktivitäten wird die Durchblutung gefördert, dadurch kann der Knorpel besser ernährt werden und zusätzlich wird die Muskulatur gestärkt. Das Fortschreiten der Arthrose kann zwar nicht gestoppt, aber wesentlich verlangsamt werden. Sport stellt also das beste Medikament dar,  ohne Nebenwirkungen, wenn man weiß, wie man ihn richtig einsetzt. Besonders geeignet sind  Sportarten mit runden gleichförmigen Bewegungsabläufen, wie Radfahren, Wandern, Schi-Langlauf, Schwimmen und auch Nordic Walking. Das Krafttraining darf aber auch nicht vernachlässigt werden, möglichst zweimal wöchentlich, denn die Knochen können nur so stark sein wie die Muskeln, die darüber liegen. Zusätzlich schützt ein gutes Muskelkorsett die Gelenke und stabilisiert sie.  Gezieltes Atlethiktraining beugt Imbalancen im Bewgungsapparat vor und kräftigt die Rumpfmuskulatur. Der menschliche Organsimus ist in jedem Alter trainiertbar. Sollten Schmerzen oder Schwellungen im Gelenk auftreten ist es ratsam mit Ihrem Arzt zu sprechen, denn wahrscheinlich haben Sie das Medikament Sport nicht richtig dosiert eingesetzt, sondern ein wenig zuviel gemacht. Sportmediziner und Physiotherapeuten beraten Sie, welche Bewegung und welches Training für Sie das Beste ist. Denken Sie immer daran: Bewegung hilft! Wer rastet, der rostet!

 

 

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