Vitamine und Echinacea – was hilft noch als Infektprophylaxe?
Jetzt beginnt wieder die Hochsaison der Erkältungskrankheiten. Überall findet man verschnupfte Kinder, hustende Kollegen, niesende Leute in der Straßenbahn. Erkältungskrankheiten werden per Tröpfcheninfektion übertragen, es besteht hohe Ansteckungsgefahr. Dennoch können wir unser Immunsystem trainieren und stärken, damit wir resistenter werden gegen Infektionskrankheiten.
Moderater Sport kurbelt den Stoffwechsel und Kreislauf an und ist sicherlich neben der gesunden, vitaminreichen Ernährung, ein ganz wichtiger Stützpfeiler zur Infektionsprophylaxe. Hier kommt es auf die Dosis an, zu viel Sport ist ungesund und kann sogar Infektionen fördern. Ein Körper, der nicht genügend Erholung bekommt, wird leichter krank. Hier ist auch ausreichend Schlaf zu nennen. Erwachsene, die weniger als sieben Stunde Schlaf pro Nacht bekommen, können nicht genügend regenerieren. Übermüdete Organismen, die zudem Tag täglich noch einer gewissen Dosis Stress ausgesetzt sind, sind ein leichtes Ziel für Viren und Bakterien.
Schon lange ist bekannt, dass regelmäßige Saunagänge widerstandfähiger machen. Hitze steigert die Durchblutung, Stoffwechselendprodukte werden schneller abtransportiert. Zusätzlich kommt es zu einer verbesserten Thermoregulation der Haut, denn durch das anschließende schnelle Abkühlen müssen die Blutgefäße schnell gegenregulieren. Dies bewirkt einen abhärtende Effekt, der das Immunsystem stärkt.
Ein Geheimtipp sind immer noch die Wechselduschen. Abwechselnde kalt-warme Reize des Wassers verengen und weiten die Blutgefäße, was positiv auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und Kreislauf, die Wärmeregulierung und sogar auf unsere Psyche wirkt.
Hat man dann doch einmal trotz aller Vorsorge einen kratzigen Hals oder eine beginnende rinnende Nase bekommen, so können Echinacea-Präparate (pflanzliche Medikamente) und ein frischgepresster Zitronen- oder Orangensaft die Infektbekämpfung unterstützten und so die Erkältungssymptome verringern.
In der kalten Jahrezeit besteht manchmal ein Mangel an Vitamen, die den Körper schwächt. Passende Vitaminpräparate können hier Abhilfe schaffen. Nur ist nicht jedes Präparat für jeden geeignet, eine professionelle individuelle Beratung ist hier angezeigt. Nutzen Sie auch diese Möglichkeit.