Wasser trinken

Unser Körper besteht zu ca. 50-60% aus Wasser – Wasser ist die Grundlage des Lebens. Wir benötigen es, um Schad- und Giftstoffe abzutransportieren und auszuscheiden, Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren, es dient als Baustoff und zur Wärmeregulation (z.B. Kühlung des Körpers im Sport über die Schweißproduktion).

Die österreichische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 6 Portionen Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßten Tees täglich zu sich zu nehmen, wobei 1 Portion einem 250ml-Glas entspricht. Insgesamt sollten also mindestens 1,5l Flüssigkeit zusätzlich zur Flüssigkeit in der Nahrung zugeführt werden. Auf gesüßte Tees, Limonaden und Energydrinks sollte weitgehend verzichtet werden. Wichtig: Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt und nicht erst, wenn Sie Durst empfinden!