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Dein Körper braucht Dich!

„Die moderne Medizin kümmert sich um Deine Krankheit – davon lebt sie! Um Deine Gesundheit musst Du Dich kümmern, davon lebst Du! Kümmerst Du Dich eigentlich immer noch um Deine […]

ABNEHMEN – GIBT ES ZUM KRAFTTRAINING KEINE ALTERNATIVE?

…..oder anders gefragt: Warum man ohne Krafttraining nicht abnehmen kann. Um Kilos zu verlieren ist ein Energiedefizit die Grundvoraussetzung. Natürlich sollte jeder, der Gewicht verlieren will, auf die richtige ausgewogene […]

Arthrose- was tun?

Die Arthrose als Verschleißerscheinung ist eine typische Gelenkerkrankung des Alters. Die Ursachen sind vielfälig und reichen von Übergewicht, genetischen Faktoren, vorangegangene Verletzungen bis zu übermäßigen Belastungen. Die Symptome sind stechende […]

Verletzt und der Weg zurück!

Wer Sport betreibt, setzt sich auch dem Risiko aus, sich zu verletzen. Doch jedem sollte bewusst sein, eine Verletzung entsteht oft nicht unvorhersehbar. Die Verletzungshäufigkeit nimmt mit dem Trainingsumfang zu, […]

Infektionsprophylaxe – was kann man tun?

Vitamine und Echinacea – was hilft noch als Infektprophylaxe? Jetzt beginnt wieder die Hochsaison der Erkältungskrankheiten. Überall findet man verschnupfte Kinder, hustende Kollegen, niesende Leute in der Straßenbahn. Erkältungskrankheiten […]

Influenza – die richtige Grippe

Die Grippewelle – So schützt man sich! Schon lange nicht mehr ist eine Grippewelle so heftig über Österreich gerollt wie im Winter 2018. Was sind die Symptome einer Grippe […]

Qualität statt Quantität!

Die Basis eines guten Trainings besteht in einer guten Umfangbemessung der Wochentrainingsstunden, Kraft- und Koordinationstraining und Pausen zum richtigen Zeitpunkt. Ein häufiger Fehler sind zu schnelle Steigerungen der Umfänge, das […]

Der richtige Trainingsbereich

Mittlerweile hat fast jeder Sportler eine Pulsuhr und sie ist wirklich praktisch, mit einem Brustgurt oder auch schon über einen Sensor direkt am Handgelenk wird die Herzfrequenz gemessen. An vielen […]

Trinken im Sport!

Die Basisempfehlung lautet: 2 Liter täglich und im Sommer bei heißen Temperaturen entsprechend mehr. Sportliche Belastungen von bis zu einer Stunde erfordern keinen Flüssigkeitsersatz, aber ab 60 Minuten werden […]

Stressaustestung und HRV-Messung

Stress ist ein Warnsignal! Viele Vorgänge in unserem Körper geschehen unbewusst, außerhalb der Wahrnehmung. Das vegetative Nervensystem ( Sympathikus und Parasympathikus) arbeitet im Hintergund. Unregelmäßigkeiten im psychischen und physischen System […]

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